Brücke mit Ball kreisen - Bridge
Leg dich auf den Rücken und stell die Füße flach auf den Boden. Spann deine Gesäßmuskulatur an und heb dein Becken vom Boden ab. Achte darauf, dass dein Becken sich nicht zu Seite dreht. Lass nun einen Ball oder ein Spielzeug mit den Händen um deinen Körper kreisen.
Benötigtes Material: Ball - klein, Matte, Spielzeug
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
