Die Brücke stärkt die Muskulatur in Gesäß, Rumpf und Beinen. Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Kippen Sie Ihr Becken etwas zu sich, indem Sie den Bauchnabel einziehen. Heben Sie Ihre Hüften nun vom Boden ab und halten Sie das Becken waagerecht. Halten Sie die Brückenposition und senken Sie den Rücken dann Wirbel für Wirbel wieder zum Boden ab. Ziehen Sie den Bauchnabel dabei ein. Halten Sie die Gesäßmuskulatur bis zum Ende angespannt. Um die Übung schwieriger zu machen, können Sie in der Brückenposition abwechselnd beide Beine heben, bevor Sie das Gesäß wieder absenken. Wiederholen Sie die Übung.
