Brücke mit Bein strecken - Bridge
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Spannen Sie Bauch und Gesäßmuskulatur an und heben Sie Ihr Becken in die Brücke. Heben Sie einen Fuß an und strecken Sie das Bein nach vorne aus. Achten Sie darauf, dass Ihr Becken waagerecht bleibt und stellen Sie den Fuß kontrolliert wieder ab. Atmen Sie während der Übung gleichmäßig weiter.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
