Brücke mit Rücken auf Gymnastikball

Setz dich aufrecht auf einen Gymnastikball. Laufe langsam mit den Füßen nach vorne, bis dein Rücken und deine Schultern auf dem Ball liegen. Senke dein Gesäß zum Boden. Spann die Gesäßmuskulatur an und hebe dein Becken, bis es auf einer Linie mit deiner Brust und deinen Knien liegt. Senke das Becken kontrolliert wieder ab. Laufe mit deinen Füßen wieder nach hinten und setz dich aufrecht auf den Ball.