Brücke mit Widerstand gegen Hüftaußenrotation mit Theraband
Binden Sie ein Theraband kurz über Ihren Knien um Ihre Oberschenkel. Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander auf. Das Band sollte auf Spannung sein. Heben Sie Ihr Becken an und fallen Sie mit den Knien nicht nach innen. Gehen Sie kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und halten Sie das Band auf Spannung.
Benötigtes Material: Matte, Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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