Bridging auf Gymnastikball mit gestreckten Beinen

Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Füße auf einen Gymnastikball. Je näher der Ball ist, umso anstrengender wird die Übung.
Spannen Sie die Gesäßmuskeln an, halten Sie die Beine gestreckt und heben Sie das Becken hoch, bis Ihr Körper von den Schultern bis zu den Füßen eine gerade Linie bildet. Kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.