Bridging mit Abduktion gegen Widerstand (mit einem elastischen Band)
Legen Sie oberhalb der Kniegelenke ein elastisches Band um die Oberschenkel. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine sind gebeugt. Heben Sie Ihr Becken in die Brückenposition, die Schultern bleiben auf der Matte. Senken Sie das Becken. Die Beine drücken während der ganzen Übung gegen den Widerstand des Bandes nach außen.. #
Benötigtes Material: Matte, Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
