Bridging mit gestreckten Beinen - ohne Prothese (adaptiv)
Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Arme neben den Körper.
Strecken Sie die Beine aus und legen Sie das betroffene Bein auf einen Block.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an und heben Sie das Becken vom Boden ab. Halten Sie die Position.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie.
Benötigtes Material: Wackelkissen, Matte, Yoga Bolster
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
