Bridging mit seitlichen Beckenbewegungen
Legen Sie sich auf den Rücken. Beugen Sie die Beine und stellen Sie die Füße auf den Boden.
Legen Sie den unteren Rücken flach auf den Boden und heben Sie das Gesäß langsam vom Boden hoch.
Wenn Sie das Gesäß angehoben haben, bewegen Sie das Becken von Seite zu Seite. Achten Sie dabei darauf, dass Sie genug Abstand zum Boden haben.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Höhenverstellbare Liege
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
