Brustpresse mit Kurzhanteln in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken. Beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
Legen Sie die Arme neben den Körper und halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen.
Beugen Sie die Ellenbogen und führen Sie sie etwas zur Seite.
Drücken Sie die Hanteln zur Decke hoch und strecken Sie die Arme.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Matte, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
