Brustpresse mit Langhantel und engem Griff
Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Trainingsbank und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Halten Sie eine Langhantel mit den Händen nahe beieinander. Die Ellenbogen sind gebeugt und die Hantel befindet sich unterhalb der Brust.
Heben Sie die Hantel Richtung Decke nach oben, bis die Ellenbogen gestreckt sind.
Senken Sie die Hantel kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.
Benötigtes Material: Hantelbank, Langhantel, Freie Gewichte, Stufe
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
