Stellen Sie sich vor eine Trainingsbank und halten Sie je eine Hantel in beiden Händen. Legen Sie einen Fuß auf die Bank. Halten Sie das Gewicht vorwiegend auf dem vorderen Bein. Halten Sie das Becken nach vorne ausgerichtet und den unteren Rücken in einer neutralen Position.
Gehen Sie in die Knie und halten Sie den Oberkörper dabei aufrecht. Drücken Sie sich in den Stand zurück hoch. Achten Sie darauf, dass dies vor allem durch die Ferse des vorderen Beins geschieht. Wiederholen Sie die Bewegung.
