Stellen Sie sich hüftbreit hin und legen Sie ein Miniband um Ihre Unterarme.
Beugen Sie Ihre Ellenbogen und halten Sie sie nah am Körper. Drücken Sie Ihre Unterarme vorsichtig gegen das Band.
Bringen Sie Ihre Arme über den Kopf und machen Sie gleichzeitig eine Kniebeuge auf einen Stuhl. Stehen Sie wieder auf, indem Sie sich mit Ihren Füßen hochdrücken, und führen Sie Ihre Arme gleichzeitig in die Ausgangsposition zurück.
