Chin Tucks mit Haltungskontrolle

Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander hin und strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe nach vorne aus. Machen Sie den Rücken lang und strecken Sie die Hüften.
Führen Sie das Kinn und den Kopf nach vorne und oben. Ziehen Sie das Kinn dann an und machen Sie den Nacken lang.
Sie können die Augen auch schließen, um sich auf die Positionen und Bewegungen zu konzentrieren.