Countermovement Sprung (Hände auf den Hüften) - tiefe Kniebeuge

Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften. Gehen Sie tief in die Kniebeuge und springen Sie kräftig, so hoch wie möglich, in die Luft. Lassen Sie die Beine in der Luft gestreckt und landen Sie an dem Punkt, an dem Sie abgesprungen sind. Beugen Sie während der Landung Ihre Knie, um den Sprung abzufedern. Wiederholen Sie die Übung.