Countermovement Sprung (mit Armschwung) - leichte Kniebeuge

Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen schulterbreit auseinander. Gehen Sie leicht in die Kniebeuge und nehmen Sie Ihre Arme nach hinten. Springen Sie kräftig, so hoch wie möglich, in die Luft und nutzen Sie dabei Ihre Arme, um Schwung zu erzeugen. Lassen Sie die Beine in der Luft gestreckt und landen Sie an dem Punkt, an dem Sie abgesprungen sind. Beugen Sie während der Landung Ihre Knie, um den Sprung abzufedern. Wiederholen Sie die Übung.