Stellen Sie die Schlingengriffe in der Startposition auf ungefähr Hüfthöhe ein.
Stellen Sie sich dem Befestigungspunkt zugewandt hin und halten Sie die Griffe. Beugen Sie die Ellenbogen und halten Sie sie neben dem Körper. Lehnen Sie sich leicht zurück beziehungsweise spannen Sie die Seile etwas.
Machen Sie einen Schritt diagonal nach hinten, sodass das Bein das Standbein überkreuzt, und gehen Sie in die Knie. Sie sollten bei der Bewegung die Gesäßmuskeln spüren. Drücken Sie sich in die Ausgangsposition zurück.
