Crunches mit Ball, schräg

Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Halten Sie einen Fußball in den Händen. Drücken Sie Ihre Lendenwirbelsäule auf den Boden und ziehen Sie das Kinn zurück. Strecken Sie den Ball in Richtung eines Knies und heben Sie den Rücken an. Halten Sie die Position. Lassen Sie das Kinn eingezogen. Wiederholen Sie die Bewegung zum anderen Knie.