Legen Sie sich mit aufgestellten Beinen auf den Rücken. Die Füße stehen hüftbreit auseinander auf dem Boden.
Bringen Sie die Hände zu den Ohren und legen Sie die Ellenbogen seitlich ab.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie den Oberkörper, indem Sie Ihre Brust zu den Oberschenkeln bringen. Drehen Sie den Körper dabei und bringen Sie einen Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie.
Kommen Sie kontrolliert auf den Boden zurück. Wiederholen Sie die Übung und bringen Sie den anderen Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie.
