Curl Up mit erhöhten Beinen

Legen Sie sich auf den Rücken. Beugen Sie die Beine und legen Sie sie auf eine Trainingsbank. Legen Sie die Finger an die Schläfen oder überkreuzen Sie die Hände am Hinterkopf.
Rollen Sie den Oberkörper nach oben und senken Sie ihn kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab. Wiederholen Sie die Bewegung, ohne den Kopf zwischen den Wiederholungen auf dem Boden abzulegen.