Cyclist squat - Enge Kniebeuge mit erhöhten Fersen
Stellen Sie sich mit den Fersen auf kleine Gewichtsscheiben und halten Sie die Arme seitlich am Körper.
Heben Sie beide Arme gleichzeitig gestreckt nach vorne hoch und gehen Sie gerade nach unten in die Hocke, während Sie die Brust oben halten.
Drücken Sie sich in die Ausgangsposition hoch und wiederholen Sie die Bewegung.
Benötigtes Material: Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
