Legen Sie sich auf den Rücken. Ihre Beine sollten gestreckt und leicht nach außen gedreht sein. Ihr Partner legt eine Hand auf Ihren Fuß und die andere an die Innenseite Ihres Oberschenkels, direkt über dem Knie. Beugen Sie nun Ihr Knie und versuchen Sie Ihren Fuß in Richtung der gegenüberliegenden Hüfte zu drehen. Ihr Partner sollte Ihnen am Fuß und am Oberschenkel Widerstand geben. Um zur Ausgangsposition zurückzukehren, legt Ihr Partner eine Hand unter Ihre Fußsohle und die andere auf die Rückseite des Knies. Während Sie versuchen, in die Ausgangsposition zurückzukehren gibt Ihr Partner Ihnen an diesen Punkten Widerstand.
