Daumenflexion und -abduktion (AROM)
Setzen Sie sich an einen Tisch und legen Sie die Hand auf die Tischplatte.
Die Handfläche zeigt zur Decke.
Bewegen Sie den Daumen so weit wie möglich von den anderen Fingern weg. Beugen Sie den Daumen dann quer über die Handfläche zum Grundgelenk des kleinen Fingers.
Halten Sie die Dehnung kurz in beiden Positionen.
Benötigtes Material: Stuhl, Stretching Band
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
