Dead bugs / Käferübung

Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie Knie und Hüfte auf 90 Grad. Strecken Sie Ihre Arme gerade zur Decke. Drücken Sie den Rücken gerade auf den Boden und senken Sie einen Arm und das gegenüberliegende Bein ab. Halten Sie den Rest des Körpers ruhig und gehen Sie nicht ins Hohlkreuz. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung mit der jeweils anderen Seite.