Dehnung der Adduktoren im Kniestand mit Rotation der Brustwirbelsäule
Beginnen Sie im Kniestand. Strecken Sie ein Bein zur Seite aus. Stützen Sie sich vor dem Körper am Boden ab. Die Hände befinden sich unter den Schultern.
Heben Sie eine Hand, drehen Sie Ihren Oberkörper und bringen Sie die Hand zur Decke. Schauen Sie der Hand dabei nach.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
