Legen Sie sich auf den Rücken. Ziehen Sie das linke Bein an Ihr Gesäß..dann das rechte. Öffnen Sie die Knie und legen Sie die Fußsohlen aneinander. Dehnen Sie einige Sekunden die Oberschenkelinnenmuskulatur. Atmen Sie ein und aus und schieben Sie beide Füße langsam vom Körper weg. Halten Sie auf halbem Weg an, atmen Sie ein und schieben Sie die Füße mit dem Ausatmen weiter, bis Ihre Beine gestreckt sind. Dann ziehen Sie die Zehen nach oben und dehnen Ihre Waden. Entspannen Sie die Füße und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
