Stellen Sie sich aufrecht mit dem Gesicht zur Wand in eine Zimmerecke.
Beugen Sie beide Ellenbogen und legen Sie je einen Unterarm vertikal an jede Wand. Die Handflächen zeigen dabei zur Wand.
Machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne und lehnen Sie sich mit Ihrem Gewicht Richtung Wand.
Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Hüfte und Ihren Körper nach vorne drücken.
Sie sollten eine Dehnung an der Vorderseite Ihrer Brust spüren.
Halten Sie diese Position.
Die Höhe, in der Sie Ihre Arme ablegen, verändert den Bereich, in dem Sie die Dehnung spüren.
