Dehnung der Brustmuskulatur mit Fokus auf Pectoralis Minor im Stand

Stehen Sie aufrecht, Ihre linke Hüfte ist einen Schritt von der Wand entfernt. Setzen Sie den linken Fuß nach vorne, heben Sie den linken Arm auf Schulterhöhe, beugen Sie Ihn auf 90 Grad und legen Sie die Hand an die Wand. Drehen Sie den Brustkorb langsam von der Wand weg. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang. Kehren Sie langsam in die neutrale Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite.