Dehnung der Gesäßmuskulatur im Sitzen
Setzen Sie sich auf den Boden und beugen Sie Ihre Beine. Stellen Sie ein Bein über das andere und umfassen Sie es mit einem Arm.
Bringen Sie das Knie zur gegenseitigen Schulter. Spüren Sie die Dehnung in Ihrem Gesäß.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
