Stellen Sie sich vor einen Tisch. Heben Sie ein Bein hoch und legen Sie den Unterschenkel entspannt auf den Tisch. Ihre Hüfte ist nach außen rotiert.
Intensivieren Sie die Dehnung, indem Sie Ihren Oberkörper nach vorne lehnen.
Sie können den Dehnreiz variieren, indem Sie Ihren Brustkorb mehr Richtung Knie, Unterschenkelmitte oder Fuß bringen. Abhängig von Ihrer Körpergröße, brauchen Sie eventuell mehr Hüftbeugung. Beugen Sie dafür Ihr Standbein.
