Dehnung der Hüftabduktoren im Langsitz
Setz dich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Beuge das Bein, das du dehnen möchtest und stell den Fuß auf die Außenseite des anderen Beins. Dreh deinen Oberkörper in Richtung des Beins, das du dehnst und drücke mit dem gegenüberliegenden Ellenbogen sanft gegen die Außenseite des Knies.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
