Dehnung der Hüftadduktoren im seitlichen Ausfallschritt
Stellen Sie sich in einen weiten Stand. Die Füße zeigen etwas nach außen.
Beugen Sie ein Knie und legen Sie Ihren Unterarm auf Ihren Oberschenkel. Spüren Sie die Dehnung auf der Oberschenkelinnenseite.
Greifen Sie mit den Armen nach vorne oder stützen Sie sich am Boden ab, um das Gleichgewicht besser halten zu können.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
