Dehnung der Hüftbeuger (Thomas-Dehnung)
Setzen Sie sich auf eine Tischkante. Umfassen Sie ein Knie, ziehen Sie es zur Brust und rollen Sie sich mit dem Rücken auf den Tisch. Entspannen Sie das andere Bein, sodass sich die Hüfte streckt und das Knie beugt. Sie sollten eine Dehnung vorne in der Leiste und auf der Oberschenkelvorderseite spüren.
Benötigtes Material: Stretching Band, Hantelbank
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