Dehnung der Hüftbeuger im Halbkniestand
Gehen Sie in den Halbkniestand.
Spannen Sie die Gesäßmuskeln an und kippen Sie das Becken nach hinten, sodass sich die Hüfte komplett streckt. Halten Sie die Hüfte gestreckt und verlagern Sie Ihr Gewicht auf das vordere Bein, sodass Sie eine Dehnung in den Hüftbeugern spüren.
Benötigtes Material: Ohne Material
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