Dehnung der Hüftbeuger im Sitzen
Setzen Sie sich seitlich auf einen Stuhl. Lassen Sie ein Bein von der Stuhlkante herunterhängen, sodass das Knie zum Boden zeigt, und drücken Sie das Knie nach hinten. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an und strecken Sie Ihre Hüfte. Halten Sie die Position.
Benötigtes Material: Stuhl
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