Dehnung der Hüftbeuger mit Unterstützung

Stellen Sie sich aufrecht hin und stützen Sie sich auf einer Stuhllehne ab.
Stellen Sie einen Fuß nach hinten, sodass der Fußballen den Boden berührt. Das Standbein kann leicht gebeugt sein. Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Spannen Sie die Gesäßmuskulatur im zu dehnenden Bein an.
Spüren Sie die Dehnung auf der Vorderseite der Hüfte des hinteren Beines.
Wiederholen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein.