Dehnung der Hüftflexoren über Bettkante mit Hocker
Legen Sie sich auf dem Rücken auf ein Bett und lassen Sie die Beine über die Kante hängen. Stellen Sie einen Fuß auf einen Stuhl. Lassen Sie das andere Bein nach unten hängen, sodass Sie eine Dehnung vor der Hüfte spüren. Halten Sie Ihr Becken waagerecht.
Benötigtes Material: Stuhl, Höhenverstellbare Liege
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
