Dehnung der Hamstrings auf Stuhl / Stufe

Stellen Sie ein Bein auf einen Stuhl oder eine Stufe. Das Knie ist gestreckt und der Fuß zeigt nach vorne. Halten Sie den Rücken neutral.
Beugen Sie den Oberkörper aus der Hüfte nach vorne, indem Sie das Gesäß nach hinten bringen, bis Sie eine Dehnung auf der Oberschenkelrückseite spüren. Das Becken bleibt dabei nach vorne ausgerichtet. Halten Sie die Position.