Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur im Langsitz mit angewinkeltem Bein
Setze Dich auf den Boden, winkle ein Bein an, und strecke das andere.
Setze Dich ganz aufrecht hin, indem Du die Hüfte nach vorne schiebst. Strecke den unteren Rücken. Reiche mit beiden Händen zum Fuß des gestreckten Beins, ohne dabei den Rücken rund zu machen. Halte die Dehnung, und atme dabei gleichmäßig.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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