Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur im Langsitz mit gespreizten Beinen
Setze Dich auf den Boden, spreize die Beine und strecke sie.
Setze Dich aufrecht hin, indem Du die Hüfte nach vorne schiebst. Strecke den unteren Rücken. Reiche mit der einen Hand zum gegenseitigen Fuß, ohne dabei den Rücken rund zu machen. Halte die Dehnung, und atme dabei gleichmäßig.
Benötigtes Material: Ohne Material
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
