Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur in Rückenlage
Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur in Rückenlage
Lege Dich mit gestreckten Beinen auf den Rücken.
Umfasse ein Knie, und ziehe das Bein Richtung Brust, bis Du eine Dehnung in der Oberschenkelrückseite spürst. Halte Dein anderes Bein möglichst gestreckt auf dem Boden (Du kannst es beugen, falls es sonst unbequem ist). Halte die Dehnung, und atme dabei gleichmäßig.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
