Dehnung der ischiocruralen Muskulatur im Stand

Stehen Sie in Schrittstellung, mit dem betroffenen Fuß vorne. Ihr hinterer Fuß zeigt nach vorne und das Knie ist leicht gebeugt. Halten Sie Ihr Becken dabei waagerecht und den Rücken gerade. Beugen Sie sich nach vorne, drücken Sie das Gesäß nach hinten und lassen Sie das vordere Bein gestreckt. Sie sollten eine leichte Dehnung an der Rückseite des vorderen Oberschenkels spüren. Halten Sie diese Position.