Dehnung der Lateralflexoren und Hamstrings im Sitzen
Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie ein Bein und legen Sie die Fußsohle auf die Oberschenkelinnenseite des anderen Beins.
Beugen Sie sich mit dem Oberkörper Richtung gestrecktes Bein und strecken Sie den oberen Arm Richtung gestrecktes Bein.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
