Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Legen Sie den Knöchel Ihres betroffenen Beins oberhalb des Knies auf den Oberschenkel des anderen Beins. Halten Sie die Ferse mit der einen Hand fest und ziehen Sie die Zehen und den Vorfuß mit der anderen Hand Richtung Schienbein. Sie sollten eine Dehnung auf der Fußsohle spüren. Halten Sie die Position.
