Dehnung der Plantarflexoren im Stehen an Wand
Stellen Sie sich vor eine Wand und stellen Sie einen Fuß so gegen die Wand, dass die Ferse am Boden bleibt.
Bewegen Sie das Becken nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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