Dehnung der Unterarmstrecker
Stehen Sie vor einem Tisch. Legen Sie die Handrücken so auf die Tischfläche, dass die Finger in Ihre Richtung zeigen und die Ellbogen gestreckt sind.
Lehnen Sie langsam den Körper zurück oder gehen Sie leicht in die Knie, bis Sie eine Dehnung in den Unterarmen spüren. Halten Sie die Dehnung und entspannen Sie dann.
Benötigtes Material: Stretching Band
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
