Dehnung der vorderen Kette an Stange
Stellen Sie sich hüftbreit hin. Heben Sie die Arme hoch und halten Sie sich an einer Klimmzugstange fest.
Schieben Sie das Becken nach vorne, sodass sich die Wirbelsäule krümmt und Sie eine Dehnung in der Bauchmuskulatur spüren. Halten Sie die Position und entspannen Sie dann.
Benötigtes Material: Hantelstange
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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