Dehnung des Gastrocnemius
Steh aufrecht und halte dich fest. Mach mit dem betroffenen Bein einen Schritt nach hinten. Achte darauf, dass deine Zehen nach vorne zeigen und die Ferse auf dem Boden ist. Lass das Knie gestreckt und lehn dich nach vorne, bis du eine Dehnung in der Wade spürst. Das vordere Knie darf sich dabei beugen. Halte diese Position.
Benötigtes Material: Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
