Dehnung des Gastrocnemius auf Stufe 2
Stehen Sie aufrecht auf einer Box. Wenn nötig, können Sie sich festhalten. Gehen Sie so weit zurück, dass Ihre Fersen über die Stufe hinausragen. Senken Sie Ihre Fersen ab, bis Sie eine Dehnung in der Wadenmuskulatur spüren. Ihre Knie sollten in dieser Position gestreckt sein. Heben Sie die Fersen wieder an und beenden Sie die Dehnung.
Benötigtes Material: Stuhl, Stufe
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