Dehnung des Hüftbeugers mit Gymnastikball
Gehe dicht an einem Gymnastikball in den Halbkniestand.
Kippe dein Becken nach vorne, sodass der untere Rücken sich leicht rundet. Lehne dich gegen den Ball, und halte dabei den Oberkörper aufrecht. Du solltest eine Dehnung in der Hüftvorderseite spüren. Halte die Dehnung, und atme dabei gleichmäßig.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Ball - groß
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