Dehnung des Latissimus dorsi mit Türgriff

Stehen Sie aufrecht an einem Geländer und halten Sie sich mit beiden Händen daran fest. Beugen Sie die Knie, schieben Sie Ihr Gesäß nach hinten und lehnen Sie sich nach hinten. Machen Sie den Rücken rund. Beugen Sie sich nun von der Seite weg, die Sie dehnen möchten. Sie können die Hand der Seite, die Sie nicht dehnen wollen, auch vom Geländer nehmen. Halten Sie die Position.